trening jak

treningtroche dziwny, na przedramiona, biceps i tricep tyle samo serii co na tak duza partie jak plecy. A gdzie trening na nogi?

[...] tracić energie na 'dbanie' o cos co nie jest wykorzystywane wiadomo, jak się przerzucisz na SW to przy duzej intensywności bf spadnie, ale mięśnie też pewnie troche ucierpią, podlącze się do tego co chłopaki piszą i również byłbym za silownią chociaż miałby to być trening raz w tygodniu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-20 15:34:49

za mlody jestes na trening silowy, jak musisz rob 2x w tygodniu ABS II zapisz się na jakies sporty walki, aktywnie trenuj bedzie ok

Czytaj mój teks pod spodem wypowiedzi Zaczołem od 5.I.2004, a więc ok. tygodnia, od pierwszego cyklu, przerobie wszystkie jak lecą, narazie, ku mojemu zaskoczeniu schudłem 2 kg Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w [...]

a skad mam wiedzic czy jestem dobrze wytrenowany czy nie ? wszystkie treningi wykonywalem raczej sumiennie :D jak juz pisalem to cwicze pol roku zaczalem od atc a poznije mailem trening dizelony srednio co miesiac go zmienialem . ADIK

[...] cwiczenia miesni brzucha. jesli to jet mozliwe niech udaje sie na dlugie spacery ( chyba ze kolana nie daja rady). Mysle ze basen bedzie najlepszym rozwiazaniem. do tego mozna by dac jakas glukozamine dla ochrony stawow ale nie jestem pewny co do tego. moze takze chodzic na silownie nie angazujac miesni nog. Zastosowac trening ogolnorozwojowy.

SORKI JUŻ POPRAWIAM PYTANIE 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61.5 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy bez przystanku a tak to 3 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: AVAR 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

podobaja mi sie tematy typu 'mam to i to,jak to wziac i kiedy,jaki odblok i kiedy,jaka profilaktyka,co po cyklu jakie suple,ulozcie mi diete i jakis dobry trening..' i juz caly doping jazda zap*****la poukladac chlopu plany schematy i na dodatek oblicza mu ile po cyklu przybedzie..

podobaja mi sie tematy typu 'mam to i to,jak to wziac i kiedy,jaki odblok i kiedy,jaka profilaktyka,co po cyklu jakie suple,ulozcie mi diete i jakis dobry trening..' i juz caly doping jazda zap*****la poukladac chlopu plany schematy i na dodatek oblicza mu ile po cyklu przybedzie.. i rozpiszcie tak, żeby w 4 tygodnie poszła siło-maso-rzeźba

Witam chcę u panstwa kupić diete ale w formularzu wyskakuje mi ze z teeningiem i jaka sylwetka a ja poprostu chce przytyc w jak najszybszym czasie i bez zadnych treningow nie mam na to czasu wchodzi tylko w gre trening w domu

Nie jestem w stanie podciągnąć się nawet 10 razy na drążku nachwytem, dlatego nie wiem czy ma sens dodawanie go do treningu. Podchwytem podciągnę się z 3 pełne razy, a nachwytem raz. Jak w takim razie ma wyglądać mój trening pleców jeśli mam do dyspozycji tylko ciężary wolne?

Na pewno to przyda Ci się słownik bo momentami to nie da się tego czytać i nie wiadomo o co Ci chodzi. Jak będziesz miał odpowiedni trening, dopiętą dietę to g**** Ci dadzą te aminokwasy, chyba, że wierzysz w te wszystkie cudowne reklamy, że 2 tabletki czy 5g proszku pozwolą Ci utrzymać mięśnie (o ile takowe posiadasz).

jak chcesz soobie mika zrobić to zrób trening 1 push 2 pull 3 FBW Masz wtedy każdą partię przetrenowaną 2 x tydzien lub tez push pull push a kolejny tydzien na odwrót pull push pull

Wynika z tego, ze trening siłowy jest w większości ćwiczeniem aerobowym bo tętno dochodzi podczas serii do 80%-85% HRmax a próg beztlenowy wynosi 85%-90% HRmax. Dochodzi się do tego progu ale raczej się go nie przekracza czyli większość treningu typowo kulturystycznego spędzamy w strefie 60%-80% HRmax. Przy sporcie siłowym strefa beztlenowa [...]

z odzywkami poczekaj jeszcze kilka miesiecy jak juz mozliwosci twojego organizmu sie troche wyczerpia. na razie przy dobrej diecie i rozsadnym treningu bedziesz mial dobre efekty. co do wzrostu to trening na mase w tym wieku moze miec troche zly wplyw. tak mi sie wydaje bo sam zaczalem wczesnie cwiczyc i nie uroslem juz nic, zreszta nie tylko ja, [...]

[...] mi nogi latają i chce cos ćwiczyć, zmixowałem sobie kilka programów i jest W-PeCo:) (Wojtkov-Perfect Coach ). Tyle ze zamiast nawalac ciągle w kosza na betonowych boiskach ( bo do innych nie mam dostepu ) bardziej zrąbia mi sie kolana niż po moich treningach. A jak zobacze ze trening mi nie służy, bedą jakies problemy z nogami to zrezygnuje...

Dieta i trening hit(aeroby w ****u do wora) Z własnego doświadczenia CI powiem że konkretna redukcja bez dobrego antykatabola to śmierć dla Twojego mięcha. Nie ma sensu robić ostrej redukcji na tego typu specyfikach - zobaczysz jak polecisz z mięsa a siła jeszcze bardziej. Ogólnie TS daje rade. Radze sie poważnie zastanowić na eca.

Jak to mówią trening czyni mistrza :) Trenuj trenuj.. i trenuj. W akrobatyce nic z początku nie wychodzi idealnie. Jeśli zrobisz danego fiflaka 1000 razy krzywo to może za 1001 wyjdzie już prosto?

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego pisze tutaj.Kiedys widzialem na forum jak ktos opsiywal sposoby wspinania sie po linie ,wie moze ktos gdzie moge to znalesc,lub moglby ktos opisac te sposoby lub jakis trening ??

wyszukiwarka przeciazenie miesni brzucha i miesni odpowiedzialnych za stan odc ledzwiowego. strasznie meczacy a dajacy porownywalne efekty jak taki zwykly lekki trening brzucha w stylu 2cw na mm proste brzucha i jedno na skosne o braku regenracji dla kregoslupa i miesni chyba wspominac nie musze